Dukan pəhriz ən təsirli olanlardan biridir, effektivliyi bir çox insan tərəfindən sübut edilmişdir. Diyet, müddəti və pəhriz ilə fərqlənən mərhələlərə və ya mərhələlərə bölünür.
Kilo itkisi üçün ən təsirli və sadə məşqlər. Evdə necə formaya gəlmək, bacaklardan, qollardan, qarından və yanlardan yağları necə çıxarmaq: bir sıra yüklər.