Pəhrizinizə smoothies daxil olmaqla, siz nəinki menyunu rəngarəng və sağlam edə bilərsiniz, bu içkinin köməyi ilə orqanizmi zərif şəkildə təmizləyə və pəhrizlərlə özünüzü yormadan arıqlaya bilərsiniz. Arıqlamaq üçün bu üsul dünyanın bir çox qadınları tərəfindən istifadə olunur, bu cür içkilər xüsusilə aktiv həyat tərzi keçirən insanlar arasında populyardır. Ən sağlam smoothies hansılardır? Necə bişirmək olar və istehlak etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Arıqlamaq və bədən təmizləmək üçün smoothies təsiri
Gözəl saçlara və dəriyə, əla sağlamlığa sahib olmaq üçün bədəni yığılmış toksinlərdən vaxtında təmizləmək vacibdir. Bədənin ümumi vəziyyətini təmizləmək və yaxşılaşdırmaq üçün heç bir halda supermarketlərdə təklif olunan smoothie qarışıqlarını almamalısınız. Bu vəziyyətdə, nəinki təmizləmədən söhbət gedə bilməz, əksinə, daha çox zərər verə bilərsiniz, çünki belə qarışıqlar kimyəvi əlavələrlə doludur. Arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün smoothies yalnız təbii məhsullardan, ideal olaraq son zamanlarda toplanmış məhsullardan hazırlanmalıdır.
Vacibdir!Tərəvəz və meyvələr alarkən, pestisidlərin çoxunun qabığında olduğunu unutmayın. Bu səbəbdən içkini hazırlamazdan əvvəl inqrediyentlər üst qatdan yaxşıca təmizlənməlidir.
Arıqlamaq üçün kokteyllər aşağı kalorili tərəvəz və meyvələrdən hazırlanmalı, minimum yağ tərkibli fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, qatıq) əlavə edilməlidir. Tərkibinə bir avokado və ya banan daxildirsə, onu qatıqla deyil, su ilə daha maye vəziyyətə gətirmək daha yaxşıdır. Nəticə lif və vitaminlərlə zəngin sağlam, qidalı, aşağı kalorili kokteyldir. Lif maddələr mübadiləsini sürətləndirir, həzmi və bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırır, nəticədə bütün orqanizmin işi yaxşılaşır və artıq çəki tədricən yox olur. Yağ yataqlarını yandıran və metabolik prosesləri sürətləndirən ədviyyatlar əlavə edərək, içkinin effektivliyini artırmaq asandır. Bunlar zerdeçal, paprika, qırmızı bibər, darçın, zəncəfil kökü tozudur.
Beləliklə, bir smoothie ilə arıqlamanın təsiri nəyə görə əldə edilir:
- tərəvəz və meyvələr faydalı makro və mikroelementlərin, vitaminlərin ən qiymətli mənbəyidir;
- diqqətli üyüdülmə səbəbindən məhsullar bədən tərəfindən yaxşı və tez əmilir;
- bütün içkilər aşağı kalorilidir;
- kokteyllər (və xüsusi yaşıl rəng) bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir;
- Smoothies səhər yeməyi, günorta çayı və ya şam yeməyini tam əvəz edə bilər.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, orqanizmin ümumi detoksifikasiyası, toxunulmazlığın qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaq, həzm proseslərini normallaşdırmaq, orqanizmi zəruri vitaminlər və mikroelementlərlə doyurmaqla çəki tədricən azalır.
Kokteyl nə vaxt içməli
Smoothieləri o qədər sevən insanlar var ki, tamamilə bu növ yeməklərə keçməyə qərar verirlər. Bu, müəyyən nəticələrə səbəb ola biləcəyi üçün norma deyil. Uzun müddət bərk qidalardan imtina etməyə dəyməz. Sağlam dişlər və diş ətləri üçün bərk qida vacibdir.
Vacibdir!Smoothies sui-istifadə edilərsə, diş minası tədricən çökə bilər, həzm pozula bilər. Bunu xatırlamaq lazımdır və bütün qida məhsullarını kokteyllərlə əvəz etməyə çalışmayın.
Ancaq həftədə bir dəfə oruc tutmaq gününü təkcə smuzilərlə keçirmək əla rasional həlldir. Bu vəziyyətdə pəhriz balanslaşdırılmış olacaq və əlavə funtlar stress və sağlamlığa hər hansı digər zərər vermədən keçəcək.
Kokteyl içmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Səhər məşqindən sonra smoothie içsəniz, bədən mütləq "təşəkkür edirəm" deyəcəkdir. Səhər saatlarında belə bir kokteyl səhər yeməyini tam əvəz edə bilər, mükəmməl tonlayır və canlandırır, xüsusən də tərkibinə yulaf ezmesi, avokado, kəsmik və ya banan daxildir. Bu məhsullar təkcə sağlam deyil, həm də qidalıdır, nahara qədər sizi tox hiss edəcək. Arıqlamaq və yuxudan sonra əla rifah üçün axşam yeməyi üçün smoothies içə bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün gecə smoothies də aşağı kalorili məzmununa görə əla seçimdir. Çox vaxt axşam saatlarında heç bir şey yeməmək tövsiyə olunur, ancaq sağlam təmizləyici kokteyli içə bilərsiniz. Bununla belə, canlandırıcı və diüretik komponentlərin (xiyar, cəfəri) olmaması üçün tərkibi diqqətlə təhlil etməlisiniz. Əksinə, qarışığa, məsələn, bir qaşıq bal əlavə edərək, xoş yuxu vaxtını təmin etmək lazımdır.
Qeyd!Smoothie səhər yeməyi və ya şam yeməyini əvəz edirsə, onda onu içmək və ya qaşıqla yavaş-yavaş, yavaş-yavaş, həzzi uzadan yemək lazımdır. Beləliklə, daha sürətli doyacaq, aclıq hissini təmin edəcək və buna görə də stressin qarşısını alacaq.
Bir qarışdırıcıda evdə arıqlamaq üçün dadlı reseptlər
Arıqlamaq üçün evdə smoothies necə hazırlanır? Hazırlıq olduqca sadədir və bütün reseptlər üçün universaldır. Bütün inqrediyentlər bir qarışdırıcıda 1-2 dəqiqə qarışdırılır. Blender qapaqlı və ya sualtı ola bilər. Sonuncu halda, yüksək divarları olan yeməkləri seçmək lazımdır.
Vacibdir!Smoothie üçün böyük sümükləri olan məhsullar seçilibsə, içkinin homojen və dadlı olması üçün onları çıxarmaq lazımdır.
Kərəviz dadlı və sağlam içki hazırlayır, arıqlamaq üçün əvəzolunmazdır. Bu vəziyyətdə kilo itkisi metabolik proseslərin aktivləşməsi səbəbindən baş verir.
Lazım olacaq:
- 2-3 kərəviz sapı;
- 1 stəkan doğranmış cəfəri;
- 0, 5 çay qaşığı zeytun yağı;
- 200 ml yağsız kefir.
Buraya yağ dad üçün deyil, göyərtidə bol olan A və E vitaminlərinin sorulmasına kömək edir. Bu vitaminlər yağda həll olunduğundan, yağsız onlar sadəcə olaraq sorula bilməz. Bu qayda A vitamini ilə zəngin olan kökə də aiddir.
Qreypfrut smuziləri mükəmməl tonlandıracaq, canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək. Bütün sitrus meyvələri təbii olaraq antidepresandır. Blenderdə yarım qreypfrut, bir portağal, 1 stəkan az yağlı təbii qatıq qarışdırmaq lazımdır və möcüzə içkisi hazırdır.
Siz həmçinin kivi, xiyar, alma, çiyələkləri birləşdirib öz ev reseptlərinizi əldə edə bilərsiniz. Çox pulpa olan meyvələri seçdiyiniz halda, tərkibində yüksək su olan bir meyvə və ya tərəvəz əlavə etməlisiniz. Bu yolla siz həmişə ən yaxşı tutarlılığı əldə edirsiniz.
Blenderdə Bədən Təmizləyici Smoothie Reseptləri
Smoothies üzərində daha sürətli arıqlamaq lazımdırsa, o zaman mütləq bədəni təmizləmək üçün reseptlərə diqqət yetirməlisiniz. Bunlara yulaf ezmesi kokteyli daxildir.
Lazım olacaq:
- 3 Art. l. yulaf ezmesi;
- 0, 5 stəkan az yağlı süd;
- 0, 5 stəkan şəkərsiz təbii qatıq;
- 1 banan;
- 1 ç. qbal;
- dadmaq üçün darçın.
Əvvəlcədən yulaf ezmesi qaynar su ilə tökülməlidir və 5 dəqiqə dəmlənməlidir. Şişmiş lopaları və digər komponentləri blender qabına qoyun, hamarlanana qədər döyün. Yulaf ezmesi içkisi əhatə edən, iltihab əleyhinə təsir göstərir, mədə-bağırsaq traktının daha səmərəli işləməsinə kömək edir və həzm prosesini sürətləndirir.
Qeyd!Yaşıl tərəvəz və meyvələr bədənimizə müalicəvi təsir göstərir. Onların demək olar ki, hamısı az kalorili olsa da, vitamin və minerallarla çox zəngindir. Yaşıl smoothie (yaşıl smoothie) bədəni mükəmməl təmizləyir, detoksifikasiya üçün tövsiyə olunur.
Bədəni təmizləmək üçün başqa bir təsirli variant avokado və xiyar smoothiedir. Bu təravətləndirici enerji kokteylidir. Arıqlamaq üçün əla səhər yeməyi smoothie resepti. Avokado sayəsində toxluq hissi tezliklə gəlir, buna görə də içki yeməyə alternativ kimi qəbul edilə bilər.
Başqa bir məşhur resept brokoli, alma və əhəng smuzitidir. Brokolinin faydalılığını çox qiymətləndirmək mümkün deyil. Bu kələmdə çoxlu protein var ki, bu da onu vegetarianlar üçün əvəzolunmaz edir. Brokoli bədəndən ağır metalların duzlarını çıxaran əla pəhriz məhsuludur. Bir alma və bir əhəng ilə birləşdirildikdə, axşam içə biləcəyiniz çox maraqlı bir içki alırsınız.
Sağlam kokteyllər üçün reseptlər təklif olunan variantlarla məhdudlaşmır. Kompozisiyanın xüsusiyyətlərini, bütün tərəvəz və meyvələrin təsirlərini öyrənə bilərsiniz, sonra müstəqil olaraq birləşmələri seçib yeni reseptlər hazırlaya bilərsiniz. Üstəlik, çox vaxt bədənin özü bu gün nəyə ehtiyac duyduğunu söyləyir. Axı, tez-tez əlin özü müəyyən tərəvəzlərə çatır. Bu məsləhətləri laqeyd yanaşmayın!