Düz bir mədə üçün diyetləri, hər cür "kiçik tövsiyələr" və mədədə yağdan necə qurtulmaq barədə digər cəfəngiyat haqqında unutmayın. Budur, əbədi olaraq qurtarmağa kömək edəcək əsl hekayə və effektiv məsləhətdir.
Bilirsinizmi, bədəninizdəki bəzi yağ hüceyrələri səfərbərlik və yanmağa davamlıdır?
Bu yağ hüceyrələrinin mədədə, kalçalarda, hipsində də itburnu üzərində toplaşdıqlarını eşitmisinizmi?
Bilirsiniz ki, Forever Forever-dən qurtulmağa imkan verən bir neçə elmi səsli diyet, məşqlər və əlavələr var?
Təsəvvür edin ki, bütün il boyu dar bir bel və kabartma mətbuatınız var.
Təsəvvür edin ki, heç vaxt qəribə diyetlər və ya yorucu təlim olmayacaq, bu da onların nəticələrindən məyus olan.
Təsəvvür edin ki, əlavələrin arıqlamaq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş bir hərəkəti və boş pul israfı olanı bilirsiniz.
Yaxşı, hər şeyi təmsil etmək lazım deyil, çünki bu məqalədə bütün bunları söyləyəcəyəm.
Cəmi 15 dəqiqədən sonra mədədə yağdan qurtulmaq o qədər çətin olduğunu və tam olaraq nə etmək lazımdır ki, birdəfəlik və hamıya yox olması üçün nə etmək lazımdır.
Beləliklə, əvvəlcə mədədəki yağdan yağdan bədənin digər hissələrindəki yağdan nə fərqi görək.
Niyə mədə və tərəfdəki yağlar belə "inadkar"?
Mədəinizə yağdan qurtula bilmirsinizsə, narahat olmayın ...
- Genetika ilə bağlı probleminiz yoxdur;
- Xüsusi məşqlər etmək lazım deyil;
- Hormonlarınızla, çox güman ki, hər şey qaydasındadır;
- "Səhv" yeməyi yeməyin (bəli, şəkər problem deyil!);
- Karbohidratlardan imtina etmək lazım deyil;
Əslində, mədədə yağdan qurtulmaq üçün "Guru" nın tövsiyələrini izləyə bilərsiniz ... İnternetdən xüsusi təlimlər həyata keçirə bilərsiniz ... "Hormonları" tıxanan "məhsulları istisna edir .... Darıxdırıcı aşağı -Carb pəhrizində otur ...
... və həyatın sonuna qədər mədəyə çirkin yağdan qurtulmayın.
Baxmayaraq ki, etməməlidir.
Genetika və hormonlarınızdan asılı olmayaraq, siz Edə bilərsiniz xəyal etdiyiniz incə bir kabartma mədəsi var. Və nəyi və niyə etdiyinizi dəqiq bilirsinizsə, düşündüyünüzdən daha asan ola bilər.
Və bu bilik "yanan yağın" fiziologiyasının əslində necə işlədiyini başa düşməyə başlayır.
"Yanan yağ" dan danışarkən, 2 hissədən ibarət bir proses haqqında danışırıq: litoliz Və oksidləşmə.
Lipoliz, yağ hüceyrələrinin yıxılan enerji (yağ turşusu) molekulları qanına buraxdığı bir prosesdir və oksidləşmə bu yağ turşularının hüceyrələri ilə (və ya "yandırmaq") prosesidir.
Lipolizi stimullaşdırmağın əsas yolu adrenalin və məlum olan norepinefrin istehsalıdır Katekolaminlər.
Bu maddələr qan dövranını daxil edir, yağ hüceyrələrini daxil edin və bilinən müəyyən nöqtələrə qoşulun Reseptorlar.
Yağ hüceyrələrinə qoşularaq, kateeçolaminlər bu hüceyrələrdə saxlanan yağ turşularının sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Sonra digər hüceyrələr bu yağ turşularını enerji mənbəyi kimi istifadə edə biləcəklər.
Əksər insanlar heç vaxt yağ hüceyrələrinin eyni olmadığını bilmirlər. Bəzi hüceyrələr kateeçolaminlərə yaxşı reaksiya verir, bəziləri isə yoxdur.
Bir müddət pəhrizdə olsaydınız, onu hiss etdiniz. Vücudunuzun müəyyən əraziləri, sinə, əl və üz kimi, tez arıqlayın, digərləri mədə, tərəflər və itburnu kimi, görünür, ümumiyyətlə dəyişmir.
Əsas səbəb bir sadə həqiqətə enir ...
Yağlı hüceyrələrdə öz funksiyalarında diametrik olaraq əks olunan katecholaminlər üçün 2 növ camaşırxana var.
Alfa və beta reseptorları kimi tanınırlar və fiziologiyaları kompleksdən razı olsa da, bu, altına reseptorlar lipolizi yavaşlatır və beta reseptorları onu idarə edir.
Beləliklə, çox sayda beta reseptorları olan yağ hüceyrələri, çox sayda alfa reseptorları olan hüceyrələr də nisbətən asanlıqla səfərbər olur.
Buna görə, yağlı bir pəhrizdə olanda, gödək, qol və üz kimi bədənin bu cür sahələrində sürətli nəticələr görürsən, mədə, tərəflər və itburnu kimi digər sahələrdə demək olar ki, heç bir şey olmur.
Müəyyən ərazilərdəki yağların (məsələn, mədə üçün) yağ hüceyrələrinin özləri səfərbərlik üçün çox davamlı olması, yəni beta reseptorlarından daha çox alfa reseptorlarından ibarət olan bir "inadkar "dır.
Beləliklə, indi, mədənizdəki yağın niyə bu qədər uzun müddət qalmaq meyli olduğunu bildiyiniz zaman onu qazanmaq üçün bəzi strategiyalara baxaq.
Mədədə yağ yandırmaq haqqında 5 ən böyük mif
Mədəinizə yağdan necə qurtulacağına dair bir sorğuya girsəniz, axtarış sisteminə necə qurtuluşunuzu bu mövzuda çox cəfəngiyat oxuyacaqsınız.
Aşağıdakı faktlara diqqət yetirin.
- Yağdan birbaşa mədənizdən qurtula bilməzsiniz. Heç bir sayda bükülmə, taxta və ya hər hansı digər məşqlərin heç bir sayda mədədə yağ yandırılacaqdır.
- Bu prosesə kömək edən və ya müdaxilə edən müəyyən məhsullar yoxdur. Yüksək glisemik, "işlənmiş", habelə süd məhsulları və "sağlam yağlar" səbəbiylə mədə böyümür.
- Problem yemək tezliyində deyil. Gün ərzində kiçik hissələrdə tez-tez qida istehlakı "metabolizmi təhrik etmir" və daha az və böyük hissələrdə yemək yeyirsinizsə, bu, bədəni "oruc rejiminə" qoymayacaqdır.
- Gecədə yemək də əhəmiyyəti yoxdur. Gündəlik kalorilərinizin çoxunun istehlakında bir anda və ya digərində arıqlamaq və ya bədən quruluşuna heç bir təsiri yoxdur.
- Stressin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Stress, kilo artmasına səbəb olacaq davranışa töhfə verə bilər, ancaq bu hormonal disbalans və ya hər hansı digər proseslər vasitəsilə buna səbəb ola bilməz.
Mədə və tərəflərdə yağdan necə qurtulmaq olar: nə etmək lazımdır?
Xoşbəxtlikdən, mədədə yağdan qurtulmaq, bir çox insanın sizə söylədiyindən daha asandır. Bunu birdəfəlik və hamı üçün bunu bilməli olduğunuz yalnız 2 şey var.
- Bədəndəki yağın ümumi faizini azaltmalısınız. Hər şey əslində buna bənzəyir. Bədəndəki yağ səviyyəsini 10% -ə (kişilər üçün) və 20% -ə qədər (qadınlar üçün) azaldın və qarındakı yağın qabığı yox olacaq.
- Mədəinizə daha sürətli yandırmaq və yandırmaq və yandırmaq üçün müəyyən diyetlər, təlim və aşqarlardan istifadə edə bilərsiniz. Birinci maddəni nəzərə alsaq, bütövlükdə yanan yağları sürətləndirmək üçün edəcəyiniz hər şey qarın üzərində yağın yandırılmasını sürətləndirəcəkdir.
Bununla birlikdə, bədənin yağlı olmağına və mədədən də daxil olmaqla, qurtarmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə xüsusi şey var.
Hər iki strategiyanı birləşdirin (yağ yandırılması və yağ hüceyrələrinin səfərbərliyinin yaxşılaşdırılması) və mədənizdə olmayan yağsız yağdan xilas olmaq üçün son dərəcə təsirli bir proqramınız olacaq.
Mədədəki yağdan tez qurtarmaq üçün 5 sübut
Bildiyiniz kimi, mədəinizə yağdan qurtula biləcəyiniz 2 əsas metod var:
- bütövlükdə yağ yandırdığınız sürəti artırın;
- Bədənin çox sayda alfa reseptoru olan yağ hüceyrələrini səfərbər etməyə kömək etmək daha yaxşıdır.
Bunu etmək üçün 5 fərqli elmi cəhətdən sübut edilmiş yolları bilirəm. Hər biri haqqında danışaq.
1. Orta kalorili çatışmazlığı istifadə edin
Bir pəhrizdə olanda, yağdan qurtulmaq üçün, əzələləri və sağlamlığı qoruyarkən mümkün qədər tez yağ yandırmağa çalışmalısınız.
Bunu nə qədər yaxşı edirsiniz, əsasən kalorili çatışmazlığı ölçüsü ilə müəyyən edilir.
Yəni, 5-10% kiçik bir kəsiri 20-25% çatışmazlığı ilə müqayisədə kiçik və yavaş nəticə verəcəkdir.
Kifayət qədər protein istehlak etsəniz, yağ yandırmasını stimullaşdırmaq və minimallaşdırmaq üçün gücləndirici məşqlər edin, minimal əzələ kütləsi ilə yağ itkisini artıraraq, kalorili çatışmazlığı 20-25% səviyyəsində təhlükəsiz saxlaya bilərsiniz.
Əslində, "inadkar" yağla mübarizədə daha çox relyef və daha çox irəliləyiş olsa da, yağdan qurtulmağa davam etmək üçün belə artan bir kəsirin, bu qədər artan bir kəsirin zəruridir. Buna görə mülayim kalorili çatışmazlığından qorxma. Bu relyef üzərində işləyərkən güclü bir vasitədir.
2. Boş bir mədədə məşq edin
Əgər yan tərəflərdə, mədə və kalçalarda yağdan daha sürətli necə qurtulmaq barədə məsləhətlər axtarmısınızsa, onda yəqin ki, boş bir mədə üzərində məşq haqqında oxusan.
Bir çox mütəxəssisin fikrincə, boş bir mədə təlimi, bədənin məşq zamanı yandığı yağ miqdarını artırmaq üçün sadə, lakin güclü bir yoldur.
Bu sözlərdə həqiqətin bir payı var, amma hər şey belə sadə deyil. Mədə nə qədər boş olmalıdır? Təlimlərin hansı növləri ən yaxşı işləyir? Bu yanaşmanın mənfi tərəfləri nələrdir?
Anlamalı olduğunuz ilk şey: mədəinizin "boş" olduğunu hiss etməyiniz üçün kifayət deyil. Bu, yağ yandırılmasına zəmanət vermir.
Bununla birlikdə, ac bir dövlətdə təlim, yağ itkisinə təsir edən müxtəlif hormonların səviyyəsi ilə əlaqəli olan yağdan qurtulmağa kömək edəcəkdir və mədəiniz boş və ya tam deyil.
Bilirsiniz ki, qida istehlakından sonra insulin səviyyəsi artır və bədənə girən qida maddələrinin parçalanması, udulması, istifadəsi və qorunması. Bu, "postprandial" ("prandial" kimi tanınır, "yeməklə əlaqəli" və ya "yaxşı qidalanma" və ya nə qədər və ya daha çox istehlak etdiyiniz məhsulların növlərindən asılı olaraq 2-6 saat və ya daha çox müddət ərzində davam edə biləcək "yaxşı bəslənmiş" vəziyyəti.
Sonda bədən qida həzmini başa çatdırır və insulin səviyyəsi, növbəti yeməyə qədər qaldığı yerdə, insulin səviyyəsi aşağı, sabit, əsas səviyyəyə endirilir. Bu, "postbissing" və ya "ac" bir dövlət kimi tanınır.
Hər gün bədəniniz bu iki şərt arasında hərəkət edir. İnsulin səviyyəsinin yüksəldildiyi bir anda həyata keçirilən məşqlər və bədən hələ də qida həzm edir, yaxşı - yaxşı bir dövlətdir. Bədənin həzmini bitirdikdə və insulin səviyyəsinin düşdüyü vaxtlar ac vəziyyətdə bir məşqdir.
1. Tədqiqatlar göstərir ki, ac vəziyyətdə təlim həm lipolizin səviyyəsini və yağların oksidləşmə səviyyəsini artırır.
Bu o deməkdir ki, insulinin əsas səviyyəsində təlim zamanı bədənin artan insulin səviyyəsindən daha yaxşı səfərbər və yandırmağı bacarır.
2. Tədqiqatlar göstərir ki, qarın içində qan axını bu ərazidə yağ yandırmağa kömək edən ac vəziyyətdə artır.
Bildiyiniz kimi, xüsusən də mədədəki "inadkar" yağ və yağın yaranmasının səbəblərindən biri bu ərazilərə qan axını azaltmaqdır və ac məşqlərdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Ancaq ac təlimin böyük bir çatışmazlığı var - əzələlərin məhv edilməsini sürətləndirir.
Bu arzuolunmazdır, çünki təlimdə çox əzələ hüceyrələrini zədələyir və məhv etsəniz, bədənin bərpa etmək üçün vaxtı olmayacaq və zamanla əzələ kütləsini itirməyə başlaya bilərsiniz.
Ac məşqlərin başqa bir dezavantajı azaldılmış enerji səviyyəsidir. Bir çox insanlar ac vəziyyətdə təlim zamanı enerji və diqqətin azaldığını görür və buna görə də adi fiziki intensivliyi və psixoloji əhval-ruhiyyəni qoruya bilmirlər.
Beləliklə, gördüyünüz kimi, boş bir mədə üzərində məşq daha çox yağlı yataq yandırmaq üçün əla bir yoldur. Yağın sürətli yanması üçün yaxşıdır, ancaq əzələ kütləsini qorumaq üçün deyil.
Xoşbəxtlikdən, effektiv əlavələrdən istifadə edərək bu mənfi cəhətlərdən qurtula bilərsiniz.
Beta-hidroksi-beta-metilbutat (GMB kimi tanınan) istifadə edərək əzələ kütləsinin itkisini dayandıra bilərsiniz. Bu maddə, bədənin bir amin turşusunu birbaşa proteinin sintezini stimullaşdıran bir amin turşusunu bəxş etdikdə əmələ gəlir.
Hydroxymethylbutirat və ya HMB, BCAA-nın bir hissəsi olan amin turşusu leucine parçalanması səbəbindən insan orqanizmində meydana gələn üzvi turşudur. Hydroxymetylbutirat, əzələ kütləsi, qurutma və kilo itkisinin, habelə dözümlülük hazırlayan idmançıların işə qəbulunda faydalı ola bilər.
GMB tez-tez əzələlərin artırılması zamanı köməkçi olaraq əldə edilir, lakin araşdırma onun üstünlüklərinin ən yaxşı şəkildə şübhə etdiyini göstərir və bundan əlavə, bununla yanaşı, çox sayda çatışmazlıqlar var. Beləliklə, onun əzələ böyüməsinə təsiri barədə inamla deyə bilmərəm.
Bununla birlikdə, GMB-nin bir üstünlüyü yaxşı qurulmuşdur: son dərəcə təsirli antiabolik agentdir.
Yəni əzələ çürüməsinin qarşısını almaq üçün yaxşıdır, yəni məşqdən sonra tez bir zamanda əzələ ağrısı və bu baxımdan bu forma bu forma çox perspektivlidir) deməkdir.
GMB'nin qandakı insulin səviyyəsinə təsiri yoxdur, buna görə ac vəziyyətinizi pozmayacaq.
GMB-nin bütün bu xüsusiyyətləri ac məşqlərdə istifadə üçün əla bir vasitə halına gətirir.
Onun intikatabolik effekti və insulinə əhəmiyyətsiz təsir, əzələ kütləsinin itirilməsi və ya insulin istehsalı ilə əlaqəli heç bir problem olmadan ac təlimin bütün faydalarını əldə edəcəyiniz deməkdir.
3. Yüksək - Hücumlu Kardio Təlimi edin
Yüksək-ektralı interval təlim (HIIT), aşağı səviyyəli bərpa ilə demək olar ki, maksimum intensivliyin dövrlərini alternativ olaraq alternativ bir təlim üsuludur.
Fikir sadədir: yüksək səviyyəli dövrlərdə, mümkün qədər yola və aşağı səviyyəli dövrlərdə, növbəti üçün hazırlaşmağa çalışdığınız azdır.
HIIT təliminin mahiyyəti, ənənəvi kardiyo təhsili ilə müqayisədə davamlı yağlı yanma, daimi aşağı intensivliyi ilə müqayisədə effektiv yağ yandırmağın daha böyük dövründədir.
Məsələn, Qərbi Ontario Universitetinin alimləri tərəfindən edilən bir araşdırma, insanların daha çox yağlandığını, 4-6 otuz ikinci sprint (4 dəqiqə istirahət), 60-da meylli bir qaçış yolu ilə getdiyini sübut etdi dəqiqəlik.
Riyazi baxımdan bu çox təsir edicidir. 17-27. dəqiqədə HIIT təhsili 60 dəqiqəlik adi kardio təhsili daha çox yağ yandırır. Bu, təsadüfi bir fenomen deyil, çünki eyni nəticələr bir çox digər tədqiqatlarda əldə edilmişdir.
Elm açıq bir cavab verir: Məqsədiniz qısa müddətdə mümkün qədər çox yağ yandırmaqdırsa, HIIT təlimi bunu etmək üçün uyğun bir yoldur.
Bu prosesin dəqiq mexanizmləri hələ tamamilə aydın olmasa da, elm adamları bir neçə amili təyin etdilər. Tədqiqatlar göstərir ki, hiit təlimi:
- 24 saat ərzində metabolizmin sürətini artırır;
- Bədənin daha yaxşı udulmasına kömək edən əzələlərdə insulinə həssaslığı yaxşılaşdırır (və yeməkdən (və yağ şəklində saxlamamaq) kömək edir;
- Əzələlərin enerji üçün yağ yandırılması qabiliyyətini artırır;
- Yağdan qurtulmağa kömək edən böyümə hormonu səviyyəsini qaldırır;
- Katecholamines, yağ yandırmaq üçün səfərbər olan maddələrin səviyyəsini dəstəkləyir;
- Fiziki gücdən sonra iştahı azaldır ki, bu da həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edir.
Bundan əlavə, HIIT təliminin təsirli olacağı üçün 20-25 dəqiqədən çox davam etməməlidirlər və qısa kardiosesses əzələləri və gücü daha yaxşı qorumağa kömək edəcəkdir.
4. Ağır çəkiləri qaldırın
Əgər işimlə tanış olsanız, ağır çəkilərlə əsas məşqlərin tərəfdarı olduğumu bilirsiniz.
Bu təlim növü yağ yandırmaq üçün 2 böyük fayda verir.
- Bu, kalorili çatışmazlığı ilə gücün qorunmasına kömək edir, bu da öz növbəsində əzələləri qorumağa kömək edir.
- Bu, hər bir təlimdən bir neçə gün ərzində metabolizmin bazal səviyyəsini kəskin artırır və işlərin bu tip təlimin yüngül çəkilərlə məşqlə müqayisədə yüzlərlə kalori yandıra biləcəyini göstərir.
Ağır çəki ilə əsas məşqlərin başqa bir üstünlüyü, əksər insanların çoxlu təkrarlama ilə məşqdən daha çox təlimə daha çox zövq verir ki, bu da uzunmüddətli müddətdə daha çox irəliləyiş imkanı verir.
5. Yağ yanması üçün sübut edilmiş əlavələri götürün
Aşqarlar yağdan qurtulmağın açarı deyil, ancaq onları düzgün qidalanma və təlim ilə birləşdirsəniz, bu prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilərsiniz.
İstifadə etdiyim və tövsiyə etdiyim yağ yandırmaq üçün əlavələrimin siyahısı.
Kofein
Milyonlarla insan səhər bir fincan qəhvə olmadan sevinmir, amma bu güclü maddə daha çox digər xüsusiyyətlərə malikdir.
Kofein, arıqlamağa kömək edir, bədənin gün ərzində istehlak etdiyi enerji miqdarını artırır və güc artırır, əzələ dözümlülüyünü və anaerob məhsuldarlığını artırır.
Tədqiqatlar göstərdi ki, ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün kofein tabletlərdə və ya toz şəklində aparılmalıdır, baxmayaraq ki, buna dözümlülük meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün diqqətli olmalısınız.
Şəxsən mən pulse əvvəlcədən hazırlanmış aşqarımdan kofein dozamı alıram, bu da təlimin effektivliyini artıran digər digər maddələrin klinik cəhətdən effektiv dozasından ibarətdir:
Yohimbin
Yochimbin, Afrika bitkilərindən birinin ekstraktı, Yochimb.
Tədqiqatlar göstərir ki, Yochimbin, yağ hüceyrələrində alfa reseptorlarının fəaliyyətini maneə törətməklə yağ yandırmağı sürətləndirə bilir.
Bu, bədənin yağ ehtiyatlarını tez bir zamanda azaltmasına imkan verir, yəni incə olursunuz və bu qədər "inadkar" yağları yandırırsınız.
Yochimbinin kiçik bir xüsusiyyəti olsa da, artan insulin, yağ yanan təsirini azaldır. Yochimbin qəbul etməkdən tam fayda vermək istəyirsinizsə, onda ac vəziyyətdə təlim zamanı edin.
Ancaq Yochimbinin faydalı xüsusiyyətləri orada bitmir. Yağları daha sürətli yandırmağa kömək etməkdən daha çox şey edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, Yochimbin, performansını yaxşılaşdırır və genişləndirir və eyni zamanda fiziki yorğunluqla təsirli olur.
Aclıq bir dövlətdə təlim zamanı maksimum yağ itkisi üçün xüsusi olaraq yaradılan əvvəlcədən hazırlanmış sistemlərin istifadəsi prosesi sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
Yağ yandırıcıları nə verir?
3-də yağ yandırmağa kömək edir:
- metabolizmin sürətini kəskin artırır;
- bədəndə meydana gələn yağ-yanma maddələrinin təsirini artırır;
- Yeməkdən sonra doyma hissini artırır.
Bir çox şirkət yağ brülörlerini satmaq, yağdan qurtulma prosesinin həddən artıq mürəkkəb olduğu təəssüratı yaradır.
Yağ oksidləşməsinin səviyyəsini artırmaq, tiroid bezini qoruyaraq, tiroid bezini qorumaq, termojenezi, yağ yığılması, yağ itkisinin və neyroporterlərin səviyyəsini manipulyasiya edən, suyun tutulmasının azaldılması, qida maddələrinin və daha çox şeyin azaldılmasına səbəb olan stimullaşdırıcı fermentləri stimullaşdıran fermentləri stimullaşdırma
Bəli, bunların hamısı yağ yandırmağın aspektləridir, lakin bu marketinq tipi sizə terminologiyanı və yaxın bir yarısını təmiz bir sikkə üçün elan edilmiş üstünlükləri qəbul edəcəyiniz ümidlə, yaxınlıq yarısını kor etmək cəhdidir.
Mədədə yağ yandırma prosesini necə sürətləndirmək olar?
Elmin yağ yandırılması prosesi haqqında nə dediyini dinlədikdə, onu əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyin yalnız 3 yolu olduğunu başa düşəcəksiniz:
Metabolizmin bazal səviyyəsini artırmaq
Maddələr mübadiləsinin səviyyəsi, vücudunuzun gün ərzində istehlak etdiyi enerji miqdarı və daha böyük bir arıqlaya bilərsiniz.
Sadəcə qoyun, yağın yanması, bədənin istehlak etdiyi enerji arasındakı fərq və qida ilə istehlak etdiyi enerji ilə müəyyən ediləcəkdir. İstehlak etdiyinizdən daha çox enerji istehlak edir və yağ itirəcəksiniz.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə biləcək bir çox yol olsa da, nəticədə aşağıdakı mexanizmlərin birinə (və ya hər ikisinə) etibar edirlər:
- Karbohidratlardan və yağ turşularından daha çox enerji istehsalına hüceyrələrin stimullaşdırılması.
- Prosesin effektivliyində azalma, nəticədə bu hüceyrə enerjisi istehsal olunur, bununla da bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün zəruri enerjinin "dəyəri" artır.
Aclıq hissini azaltmaq
Diyetlərin uğursuzluğunun əsas səbəbi insanların sadəcə uzun müddət onlara riayət edə bilməmələridir. İstəklər dartılmağa çevrilir və nəticədə bir qəza var. Həqiqətən idarədən çıxsa vəziyyəti düzəltmək üçün gün və ya hətta həftələrdən bir neçə həftəyə ehtiyacınız olacaq.
Bəzi insanlar üçün bu daha asan olsa da, demək olar ki, hər kəs bir dərəcə və ya digərinə aclıq və ya dartma yaşayır. Belə insan təbiətidir - istəkləri təsadüfi və ya şüurlu yeməkdən sonra və bu cür davranışın norması olub-olmamasıdır, lakin bu, məqsədlərinizə müdaxilə edir.
Bir çox maddə aclığı azaltmaq kimi tanınır, digərləri isə doyma hissini artırır. Sübut edilmiş əlavələrin birləşməsi effektiv şəkildə istifadə edildikdə, aclıq və dartmağı müvəffəqiyyətlə azalda bilərsiniz, habelə pəhrizinizdən maksimum fayda əldə edə bilərsiniz
Bir pəhriz etmək daha xoş etmək
Mən izah edəcəyəm: bir pəhriz olan bir bədən üzərində işləyərkən məşqlər və əlavələr həyatınızı daha yaxşı üçün çox dəyişə bilər, bunu etmək o qədər də sadə deyil.
Heç bir tablet və tozlar sizə belə bir nəticə vermir. Bunun üçün zəhmət və vaxt tələb olunur. Dietsin uğur qazanmasının başqa bir səbəbi: İnsanlar bütün bunları keçərək narahatlıq keçirmək istəmirlər.
Aclıq hissində azalma halında, pəhriz prosesini daha xoş, ilk növbədə ümumi-rifahın yaxşılaşdırılması ilə əlaqədar olaraq, bu, planlarınıza riayət etməyə və məsələni sona qədər gətirməyə kömək edəcəkdir.
Əlavələrdən istifadə olunan yağ yanan mexanizmi geniş və mürəkkəb bir mövzudur, praktik istifadə sadədir.
Sizi inandırmağa məcbur edənlərin əksinə, yağın yanmasına və ya işləməməsi və ya onun təsiri ilə işləməyən hər hansı bir zülal və fermentin birbaşa stimullaşdırılması.
Yağ yanması, bədən boyunca meydana gələn və sadə, açar və sübut edilmiş anlara diqqət yetirən hərtərəfli bir prosesdir, hər şeyə əməl olunur və müvafiq olaraq fəaliyyət göstərir.
Mədədə yağdan qurtulmaq üçün şəxsi proqramım
Bitməzdən əvvəl, mədədə yağ yandırmaq üçün bir proqramla bölüşmək istəyirəm, bu da mənə kömək edən minlərlə insanı yaxşı işlədiyim üçün bir proqram paylaşmaq istəyirəm.
25%, yüksək protein pəhriz, habelə 4-5 saatlıq güc təhsili və həftədə 1,5-2 saatlıq hiit təhsili ilə bir kalorili çatışmazlığı ilə başlayır.
Bu yağdan qurtulmaq üçün bir reseptdir. Unutmayın ki, bir pəhrizə riayət etməsəniz və məşq etməsəniz, heç bir əlavənin sizə kömək edəcəkdir.
Mədəyə yanan yağda yekunlaşdırır
Milyonlarla insan mədələrində yağla mübarizə aparır, hər cür qəribə diyetlərə, aşqarlara və "mədədə yağdan azad olmaq üçün tövsiyələrə" müraciət edir.
Bunu etməyin. Heç vaxt.
Bu məqalədə göstərilən sadə hərəkətləri götürsəniz, altı kub olan bir relyef mətbuatı alacaqsınız, bu da həmişə həyatınızın qalan hissəsi üçün saxlaya biləcəksiniz.