Keto Diet Rəsmi sayt
Bunu paylaş
Azərbaycan
Bayraq (Azərbaycan)

7, 14 və 30 gün üçün məşhur içki pəhrizi

İçki və gizlət - Tez artıq çəkidən necə qurtulmaq olar? 1, 7, 14 və 30 gün üçün məşhur bir içki pəhrizi təklif edirik.

Təmiz su içirik

Şirəsi, şorbalar, kokteyllər - İçməli pəhriz bütün bərk qabları maye ilə əvəz edir. Bir həftə və ya daha çox müddətə diyet içmək - əla, lakin sürətli kilo vermək üçün asan bir yol deyil. İçməli bir pəhrizdə 1, 7, 14 və 30 gün üçün yemək necə qurulacaq - hər şey haqqında.

İçki pəhriz: gün üçün menyu

Bütün gün təzə sıxılmış suyu, jele və meyvə çayı için. Maye miqdarı 3 litrdir, su sayılmır.

İçməli pəhriz: 7 gün menyu

Səhər yeməyi

Bir anda bir protein kokteyli və ya pulpa olmadan meyvə suyu ilə başlaya bilərsiniz. Həm də çay, südlü qəhvə, ancaq şəkərsiz səhər yeməyi üçün icazə verilir. Səhər yeməyini yaxşı - məsələn, su üzərində yulaf ezmesi hazırlamaq üçün çalışın.

Silmək meyvələri və ya bir damla bal və ya ağcaqayın siropu ilə silməklə meyvə süd kokteyli ilə səhər yeməyini daldırmaq.

Nahar və şam yeməyi

Şəffaf bulyon və ya püresi şorbası bir həftə ərzində içməli pəhrizdə nahar və şam yeməyi üçün əsas seçimdir. Bundan əlavə, ortada və ya günün sonunda idman içkilər və ya qatıq ilə yeyə bilərsiniz. Süd yağı əlavə edərək süd yağı və ya süd tozu əlavə edərək protein istehlakını artıra bilərsiniz.

Desertlər və qəlyanaltılar

Südlü kokteyllər, jele çırpılmış qaymaq, puding, scherbet, əlavələr və ya qatıqlar olmayan dondurma, içməli pəhrizdə isə dondurma icazə verilir.

İçməli pəhriz: 14 gün menyu

İki həftəlik pəhrizin menyusu olduqca sərtdir, buna görə də başlanğıcda gücünüzü qiymətləndirin.

  • 1 gün-bitki və ya ət şorbaları.
  • 2 gün - orta yağ tərkibli süd məhsulları - qatıq, mayalanmış, kefir və süd.
  • 3 gün - meyvə və ya tərəvəzdən təzə sıxılmış suyu.
  • 4 gün - əlavələr və jele ilə meyvə çayı.
  • Tərəvəz və ya ətdən 5 günlük şorba-püresi.
  • 6 gün - meyvə və ya giləmeyvə kompotu.
  • 7 gün - yulaf ezmesi jeli.

İkinci həftədə - menyunu təkrarlayın, yalnız səhər yeməyi üçün hər gün maye yulaf ezmesi yeyir.

İçməli pəhriz: 30 gün menyu

30 gün ərzində hansı məhsullar sərxoş ola bilər?

  • Pulpa olmadan bütün meyvə və ya vegetarian şirələri
  • bulyonlar, şəffaf bulyonlar (mal əti, toyuq, tərəvəz), şorba-püresi və püresi, ət şorbaları
  • Bütün növ inək südü, soy, badam və ya kətan südü kimi laktoza olmayan süd məhsulları
  • Xama və qatıqlar
  • Südlə seyreltilmiş yulaf ezmesi və digər qaynadılmış dənli bitkilər
  • Qəhvə və çay
  • isti kakao
  • limonad
  • İdman İçkiləri
  • Südləyici kokteyli
  • puding
  • qorumaq
  • jelly
  • Aşqarsız dondurma
  • Şcherbet
  • Bal, şəkər və ağcaqayın siropu
  • duzlamaq
Faydalı içkilər

1 gün üçün təxmini menyu:

  • Səhər yeməyi

    • 1 stəkan isti sıyıq bütün südlə seyreltildi

    1/2 fincan meyvə suyu

    Qəlyanaltı

    1/2 fincan təbii qatıq

  • Nahar

    • 2 stəkan şorba-püresi

    1/2 stəkan pomidor suyu

    Bir fincan şokolad pudingi

  • Günortadan sonra qəlyanaltı

    • 1/2 fincan meyvə suyu

  • Nahar

    • 2 stəkan şorba-püresi

    1/2 fincan limonad

  • Qəlyanaltı

    • 1 stəkan çay

    1/2 stəkan vanil dondurma

İçməli pəhriz: Nəticələr, rəylər və əks göstərişlər

İçki pəhrizinin istifadəçilərinin çoxunun qeyd etdiyi bir sıra üstünlüklərə malikdir.

Əvvəla, mədə və pankreas və piylənmə problemləri olan insanlar üçün içməli bir pəhriz təyin edilir. Şirələr, bulyonlar və smoothies haqqında pəhriz qısa müddət ərzində çəki azaltmağa və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir. Ayrıca, şirələr üzərində diyet içmək bədənin stres və vitamin, minerallar və antioksidanların olmaması ilə öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Onları təzə meyvələrdən alırsınız. 1 gündə, 7 gündən 6 kiloqram, 14-dən 10 kiloqrama qədər, 30 gündən sonra isə 15-20 kiloqrama qədər qurtula bilərsiniz. Unutmayın, itirilmiş kiloqramların sayı ilkin parametrlərinizdən asılıdır. Artıq çəki daha çox arıqlayacaqsınız.

Təəssüf ki, içməli bir pəhriz kifayət qədər həddindən artıq bir boşalma formatıdır. Maye qidalanma başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməyinizə əmin olun. Çoxu 5 gündən çox davam edə bilməz. Diyetin əsas mənfi cəhətləri və maye qidalanmadan mənfi nəticələr:

  • Hiss və ya başgicəllənmə
  • Bir pəhriz zamanı idman oynamaq çətindir
  • Vacib qida maddələrinin olmaması
  • Aclıq hiss etmək
  • Qəbizlik

Diyetdən çəkiniz:

  • 60-dan 18 yaşdan yuxarı və ya daha yuxarı
  • tibb bacısı və ya hamilə qadın
  • Daxili orqanların xroniki xəstəlikləri var
  • Diabetiniz var
  • ödem üçün yamaclar
  • ürək-damar sisteminin hipertansiyonundan və ya xəstəliklərindən əziyyət çəkir